Длительность и качество сна влияют на ВЕС? Здоровый сон помогает сбросить вес?

Длительность и качество сна влияют на вес? Здоровый сон помогает сбросить вес?

Исследователи сна доказали, что между длительностью сна и весом человека существует взаимосвязь. Семь или восемь часов сна достаточно для идеального веса. Ни больше, ни меньше. Слишком длинный или слишком короткий сон, а также неспокойный сон ведут к набору веса.

Согласно результатам исследований недостаток сна делает нас плотнее. Это звучит парадоксально, но должны ли люди, которые меньше спят, заниматься спортом и тратить много калорий, но в то же время как худые люди больше спят. Набирает ли человек вес во сне, на это не влияет активные способ жизни. «Огромное значение на набор веса имеет не ритмичный сон» - говорят эксперты сна. Ниже представлены некоторые советы по избежание набора веса во сне:

  1. Не заниматься спортом за шесть часов до сна.
  2. Никаких углеводов, таких как мясо, рыба, овощи, яйца.
  3. Лучше ложиться спать с чувством голода чем с переполненным желудком.
  4. Ложиться и вставать приблизительно в одно и тоже самое время. Спальня должна быть темной, спокойной и температура ниже 20 градусов.
  5. Иметь хорошую кровать с ортопедической системой (постельное белье и наматрасник не должны быть слишком теплые или слишком холодные.
  6. Не брать дурные мысли в голову, когда ложитесь в постель.

Хорошего вам сна!



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить