Советы для хорошего сна!

Советы для хорошего сна!

Сон хорошего качество принесет вам огромные плюсы для здоровья: хорошее настроение и энергия для наступающего дня. Длинный, глубокий и расслабляющий сон улучшает качество рабочего дня. Каждому человеку нужно определенное количество сна для полного отдыха, само количество варьируется от нужд каждого человека. Самое важное – это чувство отдыха утром. Если вы плохо высыпаетесь, то взгляните на наши советы, которые очень просты, но в тоже время, ценны для хорошего ночного сна.

 

1 – Ложитесь спать в одно и то же самое время. Тело привыкает и тогда легче засыпать. Более того, данный принцип постоянного временного режима универсален для всех сфер жизнедеятельности организма человека. А чтобы всегда ориентироваться по времени, советуем купить удобные и стильные наручные часы в интернет-магазине yourzone.com.ua в Харькове. Наручные часы - удобный аксессуар, благодаря которому Вы сможете питаться по времени и готовиться ко сну, что позитивно отразится на Вашем здоровье и самочувствии.

2 – Место, где вы спите должно быть удобным, темным, спокойным с приятной температурой и запахом. Это поможет вам уснуть.

3 – Матрас должен быть жестким, но необязательно очень жестким. Важно что бы тело не утопало в матрасе, причиняя вред вашей спине.

4 – Подушка должна соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но не забывайте менять подушку каждые два года.

5 – Каждый человек предпочитает разные позиции для сна. Но сон на боку с жесткой подушкой и ногами полу скрещенными – самая обычная позиция для спины.

6 – Используйте легкую и просторную одежду сделанную из мягкой ткани.

7 – Физические упражнения  приветствуются, потому что они расслабляют мускулы и хорошо влияют на здоровье. Но не тренируйтесь за два часа до сна.

8 – Кофеин – стимулятор и делает ваш сон неспокойным. Не употребляйте кофе, черный чай, содовую и мате перед сном.

9 – Избегайте алкогольных напитков, что бы провоцировать сон. Алкоголь провоцирует бессонницу во второй половине дня и увеличивает вероятность храпа, что негативно влияет на качество сна.

10 – Не рекомендуется кушать слишком много и употреблять жирную пищу (мясо и сало) перед сном. Медленное пищеварение также препятствует хорошему сну.

Хорошего Вам сна!




Добавить комментарий


Защитный код
Обновить